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怎么准确测量与记录基础体温

有不少女性感觉测量基础体温是有一定的难度,掌握正确的方法很关键。

基础体温测量法

1、建议使用专门的基础体温计,基础体温计与一般体温计不同,它的精度比较高。目前常用的女性基础体温计一般不使用含水银的体温计,大多数采用更安全的电子体温计,精度一般为±0.05℃。电子体温计由液晶屏直接显示测量结果,一目了然数字式反映所测温度,灵敏而清晰,无需费力观察水银体温计上细微的刻度,也保障了测量结果的准确性。具体查看文章如何挑选购买合适的基础体温计。

2、将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量3-5分钟,要注意选用卫生抗菌的电子体温计,避免口腔细菌传播。现在电子体温计大多有测量完成后,自动蜂鸣提示的功能,这样不用查看测量时间更加人性化。也可以在腋下测量,但一般腋下温度不如口腔温度稳定。

3、把测量结果记录在基础体温表上,除了记录在纸上,最好记录在网上(例如播种网基础体温管理工具),能更方便、直观的查看基础体温曲线,一目了然的看出低温期高温期

4、早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

5、月经来潮和同房日须附加记号标示。

6、遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况,往往容易影响基础体温,在测量时要注意,同时注意要特别标记说明。

7、测量基础体温的方法虽然简单,但要求严格,还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

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