谁说冠上营养这两个字眼的食物就难以下咽？对于美食主义的准妈妈来说，吃那种食之无味、没有色泽的营养餐\，是一种最残酷的折磨。因此我们将介绍给准妈妈们一套美味，又富含营养的美味餐\，让你享受美食，宝宝也能得到充足营养。
早餐\：鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。
中餐\：蚵仔汤、烫青菜（如菠菜）、宫保鸡丁等。
下午茶：新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。
晚餐\：麻油腰子、炒青菜（深色蔬菜）、皮蛋豆腐。
其实，美味又营养的菜肴有很多，准妈妈可以运用自己的巧思，对照一下食物营养表，任意的搭配自己喜爱的餐\点。
产后减肥
梨子鲷鱼
材料(4人份)：
鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许\调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许
作法：
1.鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。
2.梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。
3.将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。
4.锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。
5.起锅前放入香菜，略煮过即可。
营养分析(每份)
蛋白质(公克)脂肪(公克)醣类(公克)热量(大卡)
1413.77207
食谱设计重点：低油烹调。
营养师的话：鲷鱼含有优质的蛋白质，且油脂低。
