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儿童健脑5措施

1.手指运动手与脑关系极为密切。通过活动手指,给脑细胞从直接刺激,可增强大脑活力。进行手的屈伸训练(摆弄玩具,拼装模型),使幼儿双手变得十分灵巧,更好地促进大脑的发育。

2.营造空气清新的环境由于大脑耗氧量较大,空气清新的环境有利于大脑的健康与卫生,在用脑过程中,可间歇地到室外做课间操或深呼吸,以满足大脑对氧气的需求,使脑细胞常处于活跃、旺盛状态

3.充足睡眠这是增强智慧保护脑子健康的重要条件与前提。小儿睡眠与其智力发育紧密相关,每晚睡眠小于8小时,儿童跟不上班级功课,40%勉强达到平均数。而每晚睡眠10小时,11%成绩优秀,76%成绩中等。通常12岁以下儿童每晚睡眠不得小于10小时,13~15岁儿童,要睡9小时,16岁以上,也不得小于8小时,这样才能保证儿童的脑子有足够休息时间

4.避免脑疲劳小儿脑生理特点是兴奋性强,但也易疲劳。因此,不论看书,做作业乃至看电视均要注意循序渐进,轮换进行,避免大脑皮层因持久用脑产生疲劳,影响脑的健康

5.加强营养大脑对蛋白质、碳水化合物、脑磷脂需求量高,需较多维生素A、维生C和维生B。在饮食中应增加蛋类、瘦肉、猪肝、菠菜和水果等副食品。此外也需增加诸如动物肝脏、牛羊肉、大豆、大白菜等含锌与铜较丰富食品以及各种维生素等。

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