孕中期食谱（2）
早餐骨头汤面：挂面100g，小白菜50g，荷包蛋50g、骨头汤适量
点心牛奶250ml，饼干20g
午餐米饭100g
盐水鸭150g
炒生菜150g
虾皮冬瓜汤：冬瓜100g+虾皮5g
点心猕猴桃1只(100g)
晚餐米饭100g
猪肝炒青椒：猪肝100g+青椒100g
苋菜150g
番茄蛋汤：番茄100g，鸡蛋25g
点心牛奶或酸奶250ml，饼干25g，香蕉100g
孕中期食谱（3）
早餐小笼馒头(4只)50g，豆浆250ml
点心红枣赤豆汤：赤豆25g，红枣50g
午餐米饭100g
茄汁鲳鱼150g
空心菜150g
猪血豆腐汤：猪血50g，豆腐100g
点心小馄饨50g，橘子100g，茶叶蛋50g
晚餐米饭100g
黄瓜炒肉片：黄瓜150g，瘦猪肉50g
茄子炒青椒150g，青椒25g
海带骨头汤：海带100g，骨头150g
点心牛奶250ml，弥猴桃100g
孕中期食谱（4）
早餐面包70g，荷包蛋50g，番茄25g，牛奶250ml
点心甜橙150g
午餐菜肉饺子100g
卤猪肝100g
点心酸奶250ml，玉米棒150g
晚餐米饭100g
红烧带鱼150g
炒青菜150g，
土豆雪菜汤：土豆50g，雪菜25g
点心柚子200g
