孕中期食谱(2)
早餐骨头汤面:挂面100g,小白菜50g,荷包蛋50g、骨头汤适量
点心牛奶250ml,饼干20g
午餐米饭100g
盐水鸭150g
炒生菜150g
虾皮冬瓜汤:冬瓜100g+虾皮5g
点心猕猴桃1只(100g)
晚餐米饭100g
猪肝炒青椒:猪肝100g+青椒100g
苋菜150g
番茄蛋汤:番茄100g,鸡蛋25g
点心牛奶或酸奶250ml,饼干25g,香蕉100g
孕中期食谱(3)
早餐小笼馒头(4只)50g,豆浆250ml
点心红枣赤豆汤:赤豆25g,红枣50g
午餐米饭100g
茄汁鲳鱼150g
空心菜150g
猪血豆腐汤:猪血50g,豆腐100g
点心小馄饨50g,橘子100g,茶叶蛋50g
晚餐米饭100g
黄瓜炒肉片:黄瓜150g,瘦猪肉50g
茄子炒青椒150g,青椒25g
海带骨头汤:海带100g,骨头150g
点心牛奶250ml,弥猴桃100g
孕中期食谱(4)
早餐面包70g,荷包蛋50g,番茄25g,牛奶250ml
点心甜橙150g
午餐菜肉饺子100g
卤猪肝100g
点心酸奶250ml,玉米棒150g
晚餐米饭100g
红烧带鱼150g
炒青菜150g,
土豆雪菜汤:土豆50g,雪菜25g
点心柚子200g