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心理干预可缓解孕妇焦虑郁闷

产前焦虑症状三情感脆弱无法独处

产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。“她可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。”

产前焦虑症状四担忧生育风险

对于生育前景的担忧,也是很多80后准妈妈焦虑的问题。“生育本身就是有风险的。80后,作为第一代独生子女,独立面对风险、抗风险能力不足。假如家里有兄弟姐妹,那么,准妈妈就比较容易会有一个参照,这可以很大程度上缓解焦虑。但80后们大多没有兄弟姐妹。她们对同龄人的信息会特别在意,网络就成为了获取这些信息的重要渠道。”朱嵘指出,一般说来,网络信息对80后准妈妈的影响总是格外大,但网络信息良莠不齐,有不少甚至是自相矛盾的。

“80后准妈妈们总是特别相信网络,但妇产科医生一般都对这些网络信息很不屑,因此和医生之间闹矛盾的情况就很多。”

产前焦虑症状五担心与职场脱节

此外,来自职场的压力,也成为困扰80后准妈妈们的问题。“从孕期到哺乳期,前后加起来可能要有2年左右。那么长时间脱离竞争激烈的职业环境,会让80后们对未来非常担忧。不知道自己是否还能跟得上社会的节奏?”而产后身材走样,似乎也成为了回归职场前,80后妈妈们的一大烦恼。

产后抑郁激素变化易引起抑郁情绪

除了产前焦虑,产后抑郁也缠上了80后的新妈妈们。

怀孕时,是雌性激素和孕激素水平高,导致了情绪的过度敏感。生完孩子后,新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。“这种激素水平下降对情绪的影响,和更年期综合征有点相似。”

朱嵘表示,产后的这种生理变化,容易导致抑郁倾向,但并不是每个人都会有产后抑郁症。而80后新妈妈遭遇产后抑郁的主要原因,朱嵘归结为以下几点:

首先是育儿技能不足,产生无助感。

第二,是产后生理上不适,如母乳量不够、乳腺导管不通等,对产妇情绪造成负面影响。第三,休息不好,特别是连续性的睡眠得不到保证,容易引起抑郁。第四,新生儿长得不够理想,也会让没有经验的新妈妈陷入担忧自责的情绪。另外,孩子出生后,全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿,也会使产妇情绪失落。同伴教育适合80后新妈妈

朱嵘指出,80后们有着较高的文化程度和较强的学习能力,要想战胜照顾宝宝时的无助感,最重要的就是利用一切机会学习育儿技能。“女性的生育能力是与生俱来的,但要做个好妈妈则是后天培育的。”

对于在孕期和产后,80后妈妈们可能遇到的家庭矛盾,朱嵘表示:“全家人首先要达成一致,那就是大家都是为了孩子好。都是因为爱孩子。”朱嵘提醒说,80后们的成长过程中,父母包办了很多事情。当孙辈诞生,不少爷爷奶奶外公外婆依然想要为新妈妈包办一切,这其实并不合适。“80后们本来就是‘断奶’太晚的一代了,父辈在这样的时候一定不要再继续包办。做个参谋就好。”

对于新手妈妈的“养成”,朱嵘的建议是,同伴教育会是最理想的一种方式。在晋级为妈妈的过程中,80后手妈妈们可以多和同龄、同期怀孕孕妇多交流,以一种互助式的方式学习。“这种经验是与自己贴得最近的。”不妨通过网络等渠道,参加一些主题俱乐部、沙龙之类的活动。此外,也可以向一些过来人请教她们怀孕、育儿的经验。这些交流既可以帮助新妈妈获取知识,也可以缓解焦虑抑郁等情绪。

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