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怀孕21周重要提示:孕期保健运动、侧卧睡姿

恭喜你安全度过了怀孕的一半时间!和宝宝相处还愉快吗?到这时候,我想你的母亲可能已经给你提供了各种各样关于怀孕和抚养孩子的建议,是按照几十年前的方法或是按自己的方法对待怀孕和新生儿,结果可能会大不相同。

坚持孕期保健运动

散步是孕妈咪的一项很适宜运动,它温和安全,即能排遣苦闷又能促进健康,一定要坚持到孕晚期、甚至到产前一天。最好散步于幽静的绿荫路,或到森林公园中做“森林浴”。这些地方的空气新鲜、含尘量低、噪音低,既可怡情养性,又能得到充足的“空气维生素”——空气负离子。

关于侧卧睡姿

增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧卧为好。不过,单一的左侧卧会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。

TAG: 侧卧睡姿 孕期保健