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《妇看夫随》:怀孕22周必须做的几件重要事情

1、正确认识眩晕

在这个阶段,改变体位时感到眩晕和头晕眼花是很正常的,因为改变体位时会引起体内血流量的分布变化。血液的很大部分都直接给予子宫以支持胎盘和胎儿,因为盆腔和下肢的周围阻力最低,所以大量的血液才会储存在这里。当快速站起来的时候,盆腔和下肢静脉中的血液需要几分钟来重新分布;同时,脑中血液的缺乏会让你觉得头晕眼花,甚至晕倒。以下参考>>几种减少眩晕的方法。

即使你时常感到头晕,你的胎儿并不会有危险,因为对子宫和胎盘的血液供应是充足的。

 

2、做孕妇体操可以减少一些身体上的疼痛

*伸展运动:热身运动运动之前,做一些伸展动作热身。背部伸直,保持住身体的重心。 

*向前弯曲:减轻背痛双手用力往前伸,有助于伸展整个身体,并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。 

*旋转踝关节:改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环,将一只脚抬离地面,曲伸踝关节并旋转,先按顺时针方向旋转,再依逆时针方向旋转。 

*运动骨盆:增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉,可预防背痛。下肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收紧臀部肌肉将骨盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。

 

3、尽量不要自己开车

由于开车的时候,通常都是持续坐在座位上,骨盆和子宫的血液循环都比较差,对母胎的健康均不利。开车还容易引起紧张、焦虑,不利于胎儿发育,而且如遇紧急刹车,方向盘容易冲撞腹部,引起破水。怀孕期间,准妈妈的反应也会变得比较迟钝,不但无法保证自身安全,也会给别人造成危险,所以,怀孕期间尽量不开车。

 

4、最好“上爬楼梯、下乘电梯”

根据调查,准妈妈最常被建议的运动是爬楼梯。

爬楼梯可以加强准妈妈的心脏动能,而且还可以活动骨盆。但是,爬楼梯过度也有害处。根据研究发现,爬楼梯会增加脊椎的压力,增加膝关节的摩擦,所以过度的爬楼梯,反而造成腰酸以及膝盖受伤。孕妇不宜下楼梯。

TAG: 眩晕