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【图】怀孕35周的推荐营养美食:蜜汁红薯

蜜汁红薯

主料:

红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量。

调料:

精食盐、酱油、荤油适量。

步骤:

1.先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;

2.在锅里加上200克清水,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜;

3.烧开后,先弃去浮沫,用小火焖熟;

4.待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。

营养小秘密: 红薯中含粗纤维较多,可促进肠管蠕动,缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。

TAG: 饮食 红薯