哪些食物中含有孩子所需要的DHA？
对于大多数孩子来说，得到的ω- 6脂肪酸往往会多余ω- 3脂肪酸，因此父母需要经常性的给孩子选择富含ω- 3脂肪酸的食物，确保孩子得到足够的ω- 3脂肪酸，一茶匙的菜籽油,就包含了孩子一天所需的ω- 3脂肪酸含量。注意,坚果和种子不适合太小的孩子，因为容易构成窒息。
1）30克熟鲱鱼约含DHA:334毫克,腌鲱鱼约含DHA,155毫克。
2）30克煮鲑鱼约含DHA:186到413毫克,这取决于类型的不同。
3）30克沙丁鱼约含DHA:144毫克。
4）30克野生虹鳟鱼约含DHA:147毫克,养殖,232毫克;混合物种,192毫克。
5）30克鲭鱼约含DHA：198毫克。
6）30克鳕鱼约含DHA：128毫克。
孩子需要得到太多的必需脂肪酸吗?
不需要，太多脂肪酸可以导致体内脂肪酸不平衡，最好是得到正确适当的必需脂肪酸，避免反式脂肪和饱和脂肪。 反式脂肪通常被称为“部分氢化油”，存在于许多油炸食品(如薯条),烘焙食品(如饼干、糕点、)和人造黄油中， 反式脂肪会提高高密度脂蛋白(“坏”胆固醇)含量，降低“好”胆固醇，并会增加患心脏病,中风,2型糖尿病的风险。
