第一节准备活动
目的:消除肌肉、关节的僵硬状态,适应活动的需要,防止外伤。
预备:让宝宝自然放松仰卧,成人握住宝宝两手腕。
动作:“一、二、三、四”,从手腕向上按摩4下至肩。
“二、二、三、四”,从足踝按摩4下至大腿部。
“三、二、三、四”,自胸部按摩至腹部(成人手成环形,由里向外,由上向下)。
“四、二、三、四”,同第三个四拍。
配合语言:小宝宝,全身放放松,现在开始做操了。
第二节上肢运动
目的:活动肩部肌肉及关节。
预备:婴儿仰卧,两臂放体侧,成人将双手拇指放在宝宝掌心轻握他的双腕。
①两臂左右分开侧平举,掌心向上。
②两臂前伸,掌心相对。
③两臂上举,掌心向上。
④还原预备姿势。
第三节扩胸运动
目的:活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。
预备:同第一节。
①两臂左右分开。
②两臂胸前交叉。
③两臂左右分开。
④还原。
第四节下肢运动
目的:活动膝、踝关节及下肢肌肉。
预备:婴儿仰卧两腿伸直,成人两手轻握婴儿脚腕。
①双脚抬起与床或桌面成45度。
②左腿屈曲至腹部。
③同第一拍。
④还原。第二个四拍,右腿动作同左腿。
第五节举腿运动
目的:活动髋关节及韧带。
预备:同第四节。
①左腿上举与躯干成直角。
②还原。