维生素并不能供给热量,而是调节生理作用的要素。其中维生素A、B1、B2、烟酸、B12、C、D、K,对于婴幼儿营养尤为重要。若有缺乏,不但影响生长发育,且可导致各有关维生素的缺乏症。
维生素A存在于含油脂的食物;维生素B1、B2、烟酸等存在于米皮、谷芽、麦麸及肝脏;叶酸广泛存在于绿叶食物中;B12存在于肝脏、蛋及动物细胞中;C大量存在于水果、蔬菜中;D存在于鱼、蛋、乳及肝脏;K也广泛存在于绿叶菜蔬。
维生素功用一览表
维生素
功用
每日需要量
A
保护眼睛,保护全身上皮组织,抵抗各种感染
2000-4000(国际单位)
B1
预防神经炎,调节碳水化合物代谢
0.4-1.0(毫克)
B2
防止皮炎,口部以及眼部症状
0.6-1.2(毫克)
烟酸
防止腹泻,皮炎以及神经炎
4-20(毫克)
B6
预防烦躁不安以及贫血
1-2(毫克)
B12
生血作用
1.0(微克)
C
抗坏血病
30-60(毫克)
D
抗佝偻病
400-800(国际单位)
K
防止出血症状
1-2(毫克)