昨天看了一MM的帖子,心里不是滋味,就忍不住开个新贴来说讨论一下这个问题了---
她的贴子有点心情日记的风格,我看了好几页,她好象是158,现在86,7斤的样子,可能现在已经达标了，因为太多我没看完,目标是85斤吧,帖子上每天都是用心理暗示的方法强迫自己少吃东西,其实心理暗示从心理学的角度上来说对于促成减肥这件事情的实现还是有成效的,但是我觉得她的饮食有问题,什么一天的西红柿啊加些饮料啊,然后是半夜里饿醒了,醒了几次实在熬不住了再吃个半个西红柿或者苹果之类的,还老是暗示自己其实是不用吃饭的,也不喜欢吃饭,可是老饿的半夜起来总不是事情,太伤胃伤神啊,要知道睡眠对于我们减肥,或者说对于我们的健康都是非常重要的,老是饿了起来吃水果然后第2天再责备自己昨天多吃了消夜,是不是减肥减得太累了,而且她好象也没有再减肥的必要了,所以真的希望大家一定健康减肥--那就是不要只吃水果,还是应该吃些米粒的,我是用杂粮粥取代了饭(我觉得不错,又饱又少卡,不会整天饿的像热锅上的蚂蚁,而且大家看我减肥成绩也还行吧,嘿嘿,我还每天一觉睡到大天亮啊,哈哈),然后再配合水果蔬菜就比较好,还容易坚持!
另外我个人的经验告诉我晚上来个一小碗粥和鱼类加蔬菜绝对OK的,因为你晚上睡觉前还有一系列的运动啊,即使像我这样运动量不大的我也觉得是完全可以消耗的(我用事实说话,就是我是瘦下去了!!!晚上一般运动完我就觉得肚子里空了,但是不至于睡不着的那种!)OFFICE女生最好中午少吃点,因为久坐啊,你也不好意思在公司做什么运动去消耗热量的吧?!(根据自身情况调整,我是这样的情况)!所以我是利用让卡路里白天摄入少于支出,晚上打个平手的方式来实现减肥的!这样可以保证睡眠,健康又有效,还能更加容易坚持走下去,走向我的目标体重,才能快乐地走在永远健康,美丽的人生之路上----
另外心态一定要好,不要太执着几天一定要瘦多少斤,没完成继续啊，至少没增加重量对不对啊!特别是平台期,多发发帖子,贴贴食谱,大家的监督和鼓励很有用处--我的经验,呵呵,还是情不自禁的要谢谢那些MM啊!
对于现在阶段的我,159CM,46.3KGS,我觉得塑造形体比减重更主要了(呵呵,也是斑竹可爱的源源的提醒啊,谢谢了),我在做一些形体拉伸的运动,顺便再减几J,到45KGS就OK了,因为我觉得钟丽缇那样的身材应该比燕姿那样的招人喜欢吧(打个比方,没有诋毁她们的意思)!
总结:没了健康,瘦了还有任何意义吗?
让我们坚持健康的生活方式,苗条到老,美丽到老!
还有一些我的其他帖子,有具体的食谱,大家也可以去看看,大家交流一下经验,呵呵,互相学习啊!
